صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

كيفية إدارة القلق بشأن إعادة فتح البلاد

كيفية إدارة القلق بشأن إعادة فتح البلاد

جدول المحتويات

كيفية إدارة القلق بشأن إعادة فتح البلاد

 

بعد أسابيع من التباعد الاجتماعي ، بدأت أجزاء من الولايات المتحدة في إعادة فتح أبوابها. يتم رفع طلبات البقاء في المنزل ، وتفتح الشركات ، ويبدأ الناس في الخروج من عزلتهم. في ولاية بنسلفانيا التي أعيش فيها ، ألغى الحاكم أمر البقاء في المنزل للعديد من المقاطعات الريفية التي كان بها عدد أقل من حالات الإصابة بفيروس كورونا.

من المؤكد أن الأيام والأسابيع المقبلة ستجلب قدرًا كبيرًا من القلق ، حيث لا يزال هناك الكثير من عدم اليقين بشأن COVID-19. في حين أن البقاء في المنزل طوال الوقت قد لا يكون ممتعًا ، إلا أنه أزال أيضًا العديد من مصادر التوتر ، خاصة المخاوف بشأن الإصابة بالفيروس. تأتي مع عودة ظهورنا العديد من الأسئلة حول ما إذا كنا نفعل الشيء الصحيح وما إذا كنا حريصين بما فيه الكفاية – وبالطبع مخاوف بشأن تصرفات الآخرين. هل يتخذ قادتنا القرارات الصحيحة؟ هل سيلقي الآخرون الحذر في مهب الريح ويمرضونك؟

الآن هو الوقت المناسب لتحضير نفسك للتعامل مع القلق بشأن إعادة الافتتاح.

فيما يلي بعض ممارسات العقل والجسد والروح التي تم اختبارها بحثًا للتعامل مع القلق. إنها تستند إلى العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على اليقظة (CBT) ، وهي مقتبسة من The CBT Deck للقلق ، الاجترار ، والقلق .

ركز على ما يمكنك التحكم فيه

يحذر العديد من الخبراء من التسرع في إعادة فتح البلاد ، ويتوقعون حدوث فاشيات جديدة في العديد من المناطق. قد تقلق بشأن نفسك أو على أحبائك ، خاصة إذا كانوا أو كنت في مجموعة عالية الخطورة.

  • عندما تجد نفسك قلقًا بشأن الفيروس ، اكتب مخاوفك المحددة. على سبيل المثال ، قد تكون قلقًا من إصابتك بالفيروس في العمل وإعادته إلى المنزل إلى أحد أفراد أسرتك المسنين.
  • بعد ذلك ، اكتب ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه. على سبيل المثال ، يمكنك التحكم فيما إذا كنت تغسل يديك وتحافظ على مسافة اجتماعية قدر الإمكان ، ولكن لا يمكنك التحكم في ما إذا كنت ستمرض في النهاية.
  • ركز انتباهك وطاقتك على ما هو تحت سيطرتك ، واترك الباقي بالقول ، “هذا ليس شيئًا يمكنني التحكم فيه.” حرر نفسك من عبء المسؤولية المستحيلة.
حدد بدائل لمخاوفك

القصص التي تخبرنا بها عقولنا عن الأشياء السيئة التي قد تحدث يمكن أن تبدو حقيقية ، كما لو أننا نرى المستقبل. طور عادة إدراك أن الأشياء قد تظهر بشكل مختلف عما تخاف منه.

  • عندما يخبرك القلق أن شيئًا سيئًا سيحدث ، اكتب التنبؤ (جزء الكتابة مهم). على سبيل المثال ، “سأدمر ماليًا.”
  • ثم اكتب نتيجة مختلفة محتملة (على سبيل المثال ، “سأحقق ذلك خلال هذه الفترة المالية الصعبة”). ليس عليك أن تجعل نفسك تصدق البديل. ببساطة أدرك أن النتيجة المخيفة هي مجرد قصة واحدة من قصص عديدة حول كيف يمكن أن تسير الأمور.

تحرك من خلال القلق

غالبًا ما يجعل القلق نفسه محور اهتمامنا ، مما يؤدي بنا إلى طرح أسئلة مثل ، “لماذا أشعر بالكثير من القلق؟” أو ، “كيف يمكنني التوقف عن الشعور بالقلق؟” إن ترك القلق يسلط الضوء على الأضواء فقط يخلق المزيد من التوتر والضيق ، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالشلل.

  • عندما تشعر بالقلق ، اطرح سؤالاً مختلفًا: “ما المهمة التي تحتاج إلى انتباهي الآن؟” ثم أعد توجيه طاقتك نحو القيام بما يجب القيام به ، مما يسمح للقلق بالوجود في الخلفية.
ضع نصب عينيك أول شيء في الصباح

يبدأ القلق غالبًا حتى قبل أن نفتح أعيننا في الصباح. يمكننا أن نشعر بأننا ضحايا للظروف بينما نتحدث عن المشاكل المحتملة والفشل المخيف – هل سأمرض؟ هل أفعل الشيء الصحيح بالعودة إلى العمل؟ هل أنا حريص بما فيه الكفاية؟

  • قرر أول شيء في الصباح أي نوع من اليوم سيكون لديك. ما نوعية الأفكار التي ستزرعها؟ كيف ستجد الفرح؟ من تحب؟ استعد قوتك كمؤلف أيامك.

خلق مساحة للنوم المقدس

يعد الحصول على قسط جيد من النوم أحد أهم الطرق التي يمكنك من خلالها حماية صحتك العقلية والجسدية والعاطفية ، ولكنها من أولى الضحايا عندما يكون التوتر مرتفعًا. جهز عقلك وجسدك للراحة عن طريق ترك اليوم خلفك والقلق وعدم اليقين المرتبطين بـ COVID.

  • عندما تدخل الفراش ، خذ عشرة أنفاس بطيئة وتنقية للتخلص من إجهاد اليوم ونشاطه. مع كل زفير ، اترك أي شيء تتمسك به من يومك ، واسترخِ تمامًا في مرتبتك.
  • بمعنى أن هذا الزمان والمكان مخصصان للراحة والتجديد. ضع ملاحظة بجانب سريرك لتذكيرك بهذه الممارسة عندما تذهب للنوم.
انظر إلى نفسك في إدارة المشاكل

من المحتمل أن تثير مخاوفك بشأن إعادة الفتح جميع أنواع “ماذا لو…؟” أسئلة عليك ، مثل ، “ماذا لو مرضت؟” أو “ماذا لو لم يكن سعال زميلي في العمل حساسية ولكنه في الواقع فيروس كورونا؟” إجابتنا النموذجية على هذه الأسئلة هي نسخة من ، “أوه لا! سيكون ذلك فظيعًا! “

  • عندما تلفت انتباهك اليوم ماذا لو ، تعامل معه على أنه سؤال حقيقي. استجب لأمر واقع بما ستفعله بالفعل . كيف ستتعامل معها؟ ما هي القوة الداخلية التي ستجلبها؟ لمن تبحث عن الدعم؟ انظر إلى القلق ليس على أنه نهاية العالم ولكن كمشكلة محتملة قد تحلها.

اترك التوتر

يتسبب الخوف والقلق في استجابة الجسم للضغط مما يؤدي إلى حدوث توتر جسدي. ثم يعود التوتر في العضلات إلى العقل ، مما يقوي الشعور بأن كل شيء ليس على ما يرام. يعد استرخاء العضلات التدريجي طريقة مجربة جيدًا للتخلص من التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. إنه ينطوي ببساطة على شد العضلات ثم إرخائها ، بدءًا من القدمين ثم العمل في طريقك إلى أعلى الجسم.

  • أغمض عينيك وخذ ثلاثة أنفاس بطيئة ومهدئة. قم بتشغيل بعض الموسيقى اللطيفة إذا أردت ، رغم أنها ليست ضرورية. شد عضلات قدميك لبضع ثوان ، ثم اتركها تسترخي تمامًا. خذ ثلاثة أنفاس أخرى مهدئة.
  • استمر في دورة الإفراج عن التوتر متبوعة بثلاثة أنفاس للعضلات في جسمك:
    • الفخذين
    • البطن
    • أسلحة
    • الأيدي
    • أكتاف
    • جبين
  • تشعر بكل التوتر يغادر جسمك تدريجياً. اختم بخمسة أنفاس مهدئة ولاحظ ما تشعر به.
اصنع السلام مع القلق

غالبًا ما يشعر القلق بأنه مشكلة يتعين علينا حلها – خاصة إذا كان لديك قلق بشأن القلق. لكن محاولة إجبار نفسك على التوقف عن الشعور بالقلق لا يؤدي إلا إلى زيادة التوتر والقلق. ومن المفارقات ، أنه كلما كافحنا ضدها ، زاد احتمال شعورنا بالقلق. كما يقول المثل ، “ما تقاومه لا يزال قائمًا”.

  • بدلاً من مقاومة القلق ، اعترف ببساطة بوجوده. التحية بقول ، “مرحبًا بكم ، قلق”. اسمح لها بمرافقتك وأنت تهتم بما تحتاج إلى القيام به اليوم.
القيادة بحب

أدى COVID-19 إلى القلق ليس فقط بشأن الفيروس التاجي نفسه ، ولكن بشأن الأشخاص الآخرين. هل سيعرضونني للخطر من خلال التصرف وكأن التهديد قد انتهى؟ أو على الجانب الآخر ، هل سينزعج الناس مني لأنهم لا يعتقدون أنني أكون حذراً بما فيه الكفاية؟ يؤدي العيش في خوف من الناس من حولنا إلى الغضب والاستياء واللوم والشعور بمزيد من القلق والوحدة.

  • حوّل انتباهك عن الخوف من الآخرين إلى الرغبة في الأفضل لهم. يتضاءل الخوف مع نمو الاهتمام بالآخرين. يمكنك تعزيز مشاعر اللطف تجاه الآخرين عن عمد من خلال ممارسة التأمل الرحيم العريقة.
  • أرسل تمنيات حب صامتة لكل شخص تراه اليوم:
قد تكون بصحة جيدة.

نرجو أن تعرف السلام.

قد تجد سهولة.

قد تكون خالية من المعاناة.

قد يكون من الأسهل البدء بتوجيه هذه الرغبات نحو شخص تجد أنه من السهل أن تحبه ؛ في النهاية يمكنك أن تشمل البشرية جمعاء – بما في ذلك نفسك.

إذا كنت ترغب في المزيد من الممارسات اليومية السهلة للمساعدة في إدارة القلق وتطوير موارد المواجهة أثناء هذا الوباء ، فإن دليلي الإلكتروني “10 طرق لإدارة التوتر والقلق كل يوم” متاح مجانًا عند  الاشتراك في رسالتي الإخبارية .

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال