صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

علامات تدل على أن شراب الإغلاق الخاص بك أصبح مشكلة

علامات تدل على أن شراب الإغلاق الخاص بك أصبح مشكلة

جدول المحتويات

علامات تدل على أن شراب الإغلاق الخاص بك أصبح مشكلة

 

إذا وجدت أنك تشرب المزيد من الكحول أثناء وباء COVID-19 أو بدأت في الشرب بمفردك ، فأنت لست وحيدًا. ربما كنت تشرب من حين لآخر فقط ، لكن الآن يبدو أن هناك إذنًا لجعل الشرب طقوسًا يومية. توقفت عن الشرب منذ بضع سنوات ، ولكن إذا كنت لا أزال أشرب ، يمكنني أن أضمن تقريبًا أنني سأتكل على الكحول الآن ، وأشعر بالتوتر إذا كان مخزوني ينفد. في لحظات معينة مؤخرًا ، بدت فكرة الشراب جيدة جدًا بالنسبة لي لأول مرة منذ فترة طويلة. 

العمل من المنزل يجعل من الأسهل اللجوء إلى الكحول في المساء (أو قبل ذلك). لماذا لا تتناول مشروبًا (أو ثلاثة) كل ليلة عندما لا تضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا لتجعل نفسك أنيقًا وتبدأ في العمل في الوقت المحدد؟ يمكن أن يكون سكب مشروب جذابًا بشكل خاص بعد يوم مرهق ، والذي أصبح كثيرًا كل يوم الآن.

ولكن ماذا لو لم تكن مرتاحًا تمامًا لنمطك الأخير في استخدام الكحول ، ويخشى جزء منك أنه قد يصبح مشكلة حقيقية؟ حتى لو لم تكن لديك مشكلة في الشرب من قبل ، فقد تكون قلقًا بشأن الآثار طويلة المدى ، وما إذا كنت ستتمكن من الابتعاد عن هذا المستوى الأعلى من الاستهلاك بمجرد أن يصبح الوباء وراءنا.

إذا كنت تشك في أن علاقتك بالكحول تتحرك في اتجاه غير صحي ، فلا تقس على نفسك. يعد اللجوء إلى طرق مألوفة للتكيف استجابة شائعة ومفهومة لهذا الموقف المحير. أثناء تقييم علاقتك بالكحول ، ابحث عن العلامات التحذيرية التالية التي تدل على أن شربك للكحول قد يكون مبالغًا فيه:

  • إنه يتصاعد: تجد أنك تشرب قليلاً أكثر كل أسبوع ، أو تشرب المزيد من الليالي خلال الأسبوع ، أو تبدأ في وقت مبكر من اليوم. أو ربما تعاني من صداع الكحول في كثير من الأحيان أو تستمر لفترة أطول في اليوم. يمكنك أيضًا أن تشرب باستمرار أكثر مما كنت تخطط له ، أو تشرب في الأيام التي كنت تخطط فيها للامتناع عن الشرب.
  • لقد أصبح مصدر قلق: ربما تخيلت ما ستشربه وبالكاد تستطيع الانتظار لتبدأ. تبدأ في التفكير في مشروبك الأول قبل ساعات من نيتك للشرب ، وتتخيل مدى السعادة التي ستشعر بها.
  • إنها مزاحمة للأنشطة الأخرى: يبدأ الشرب في أن يصبح نشاطك الترفيهي الرئيسي ، بعيدًا عن الاحتمالات الأخرى التي كنت تستمتع بها.
  • إنه يتدخل: أنت لست فعالًا في عملك ، أو أنك تتخطى أنشطة أخرى بسبب الشرب (على سبيل المثال ، الجوع الشديد في ممارسة الرياضة). أو ربما يؤدي شربك للكحول إلى توتر في علاقتك.
  • يشعر الآخرون بالقلق: قد يلاحظ الأشخاص المقربون منك أنك تشرب أكثر ، وقد عبروا عن قلقهم أو طلبوا منك التوقف. يتردد الناس عمومًا في مواجهة أحد أفراد أسرته بشأن شربهم الخمر ، لذلك إذا أخبرك أحدهم أنه قلق ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مصدر قلق معقول.
  • تشعر بالدفاعية: إذا قال أحدهم إنه قلق بشأن شربك للكحول ، فإنك تشعر بالغضب وتصبح غاضبًا. ربما تحاول قلب الطاولة ، والإشارة إلى سلوكياتهم الإشكالية ومحاولة تشتيت الانتباه عن نفسك.
  • أنت تتحلى بالسرية: قد تجعل نفسك مشروبات مختلطة قوية ، لذلك يصعب على الآخرين معرفة كمية الكحول التي تتناولها ، أو تحاول منعهم من معرفة عدد المشروبات التي تتناولها.
فكيف تتجنب حدوث مشكلة خطيرة مع الكحول؟ النهج الوحيد المؤكد هو تجنب الشرب تمامًا ، لكن التوصيات التالية يمكن أن تقلل من المخاطر. بشكل عام ، هذه الإجراءات الوقائية هي الوجه الآخر لعوامل الخطر.

  • اكتسب مهارات تأقلم أخرى. من غير المرجح أن يتحول الشرب إلى وسيلتك الوحيدة للتأقلم إذا كانت لديك أساليب أخرى يمكنك اللجوء إليها. من خلال الممارسة المنتظمة ، ستتمكن من الوصول إلى خيارات إلى جانب الكحول للتحكم في التوتر والقلق ، وستحمل هذه المهارات معك عندما تنتهي الأزمة. فيما يلي نوعان من الممارسات التي يمكن أن تنهي يومك (مقتبس من مجموعة CBT القادمة للقلق ، الاجترار ، والقلق ).
    • الراحة في اليوم: ترتفع هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول أثناء استيقاظك لليوم ، مما يعدك لمواجهة التحديات المقبلة. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا إثارة ارتفاع في القلق أول شيء في الصباح. عندما تستيقظ غدًا ، لاحظ ما إذا كنت تتمسك بأي توتر غير ضروري في الجسم. هل من الممكن تركها تذهب ولو قليلا؟ تحية اليوم في حالة من الهدوء المركز.
    • أنفاس ما قبل النوم: عندما تنام هذا المساء ، خذ 10 أنفاس بطيئة وتنقية للتخلص من إجهاد اليوم ونشاطه. مع كل زفير ، اترك أي شيء تتمسك به من يومك ، واسترخِ تمامًا في مرتبتك. بمعنى أن هذا الزمان والمكان مخصصان للراحة والتجديد. ضع ملاحظة بجانب سريرك لتذكيرك بهذه الممارسة عندما تذهب إلى الفراش.
  • كن صادقًا مع نفسك ومنفتحًا مع الآخرين. تجنب المشاكل التي تأتي مع السرية عن طريق حل الصراحة مع شخص قريب منك بشأن الشرب. كن صادقًا مع نفسك أيضًا بشأن حالة شربك للكحول ، واعترف بما إذا كانت تتجه نحو منطقة الاضطرابات.
  • لا تشرب بمفردك – أو مع من يشربون بكثرة. جزء من تحمل المسؤولية عن الشرب هو عدم القيام بذلك بمفردك. قد يكون من الصعب تجنب الشرب الفردي الآن إذا كنت تعيش بمفردك ، لذا رتب للقاءات افتراضية على مشروب. فقط كن حذرًا بشأن شركاء الشرب ، الذين يمكنهم التأثير بشدة على مستوى استهلاكك. تجنب أولئك الذين يشربون بكثرة ، وابحث عن العلاقات التي تؤكد على جودة الاتصال على عنصر الشرب.
  • حافظ على الأجزاء المهمة من حياتك. قد يؤدي ترك مناطق من حياتك إلى الانزلاق في حفرة يجب عليك الخروج منها عند تجاوز هذه الأزمة ، مما قد يجعل الكحول بديلاً أكثر جاذبية. ستؤدي مواكبة مسؤوليات العمل والعلاقات والأنشطة الترفيهية غير المتعلقة بالكحول إلى تقليل احتمالات الاعتماد المفرط على الكحول.
  • هل لديك أيام عدم الشرب. كلما مارست سلوكًا أكثر اتساقًا ، كلما أصبح سلوكًا أكثر تلقائية. كسر خط الشرب الخاص بك لاستعادة مستوى من الاختيار فيما إذا كنت تشرب ، ولإظهار أنك تستطيع فعل ذلك. التزم مع أحد أفراد أسرتك بمشاركة أيام عدم الشرب ، وتأكد من قضاء الوقت معًا في تلك الأيام. قد تتعلم شيئًا ذا قيمة عن نفسك عندما لا تستسلم للرغبة الملحة في الشرب – على سبيل المثال ، اكتشاف المزيد حول المشاعر الكامنة وراء الإلحاحات.
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت ستغير سلوكك في الشرب ، فاحرص على أن تسأل نفسك السؤال الصحيح. غالبًا ما نسأل أنفسنا ما إذا كنا “مدمنين” أو “مدمنين على الكحول” ، ولكن هذه الأسئلة عادةً ما تكون سوداء أو بيضاء للغاية بحيث لا توفر إجابات ذات مغزى. السؤال الأفضل هو ، ” هل الطريقة التي أشرب بها صافي إيجابية في حياتي؟ “إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث مع شخص تحبه وتثق به حول مخاوفك. استكشف معهم ما إذا كان الوقت قد حان لتغيير علاقتك بالكحول ، وكيف يمكنهم دعمك على طول الطريق.

يرجى ملاحظة أنه من الخطر الإقلاع عن شرب الكحول البارد إذا كنت تشرب بكثرة. استشر طبيبك بشأن خطة آمنة لتقليل استهلاك الكحول.

إذا كنت ترغب في المزيد من الممارسات اليومية السهلة للمساعدة في إدارة القلق وتطوير موارد المواجهة أثناء هذا الوباء ، فإن دليلي الإلكتروني “10 طرق لإدارة التوتر والقلق كل يوم” متاح مجانًا عند  الاشتراك في رسالتي الإخبارية . 

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال