صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

كيف تدعم الصحة العقلية لطفلك

كيف تدعم الصحة العقلية لطفلك

جدول المحتويات

كيف تدعم الصحة العقلية لطفلك

 

لم يسلم الأطفال والمراهقون من أزمة الصحة العقلية الحالية التي أثارها وباء COVID-19 . وجدت الدراسات البحثية معدلات عالية بشكل مذهل للاكتئاب والقلق بين شبابنا. للأسف ، من الصعب العثور على معالجين بفتحات. في هذا السياق ، للوالدين ومقدمي الرعاية الآخرين دور خاص يلعبونه في حماية الصحة العقلية لأطفالهم.

قد يتردد العديد من الآباء في الانخراط في رعاية الصحة العقلية لأطفالهم ، ومن المفهوم أنهم لا يريدون طمس دور الوالدين والمعالج. لكن لا محالة يلعب مقدمو الرعاية دورًا كبيرًا في رفاهية أطفالهم ، بما في ذلك صحتهم العقلية والعاطفية. حتى إذا كان الشاب يخضع لعلاج احترافي ، فإنهم مع معالجهم عادةً مرة واحدة فقط في الأسبوع لمدة ساعة أو أقل. يمكن للوالدين أن يلعبوا دورًا لا يقدر بثمن في مواصلة العمل الذي بدأ في العلاج.

أخذ دور الآباء في الصحة العقلية لأطفالهم أهمية خاصة بالنسبة لي عندما مرت ابنتي بنوبة من القلق الشديد والذعر استمرت عامين ، والتي ظهرت فجأة عندما بدأت الصف الثاني. كان قلبي ينفطر عندما كانت تواجه كل يوم دراسي ، غالبًا بالدموع ، وأحيانًا تتوسل إلينا أن ندعها تبقى في المنزل. على الرغم من تدريبي ، شعرت بالعجز عن إيقاف ألمها.

وجدت آدا فائدة هائلة في الجلسات الأسبوعية مع معالج رائع ، وكان معلموها ومستشار المدرسة متعاونين وداعمين للغاية. لقد ترددت في البداية في أن أقدم لها تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) التي أستخدمها في ممارستي ، على الرغم من تخصصي في علاجات القلق التي تم اختبارها بحثًا. لم أرغب في التدخل في العمل الذي كانت تقوم به مع معالجها ، أو أن تشعر آدا بالضغط لاستخدام التقنيات التي يمكنني تعليمها لها للتغلب على مخاوفها.

لكن بعد ذلك أدركت أنه كآباء يمكننا الاعتماد على أي شيء لدينا – حتى تدريبنا المهني – لمساعدة أطفالنا. أخبرتني لاحقًا أن العمل الذي قمنا به معًا كان مفيدًا للغاية ، وهو يتعلق بأجمل شيء يمكن للوالدين سماعه. كنت سعيدًا لأن آدا عانقتني بعد أن قالت ذلك مباشرة ، لأنني لم أكن لأتمكن من التحدث من خلال دموعي.

أحب أن أبقي الأمور بسيطة في ممارستي الإكلينيكية ، سواء كنت أعالج البالغين أو الشباب ، لذلك ألخص المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) مثل Think Act Be . أظهرت دراسات بحثية لا حصر لها أن هذه الأساليب يمكن أن تساعد الناس من جميع الأعمار على تهدئة القلق والقلق ، والتغلب على المشاعر الصعبة ، واختيار الإجراءات التي تجعل الحياة أفضل.

فكر في

تأتي استراتيجيات التفكير من الجزء المعرفي من العلاج السلوكي المعرفي ، وتساعدنا على ممارسة طرق التفكير المفيدة. غالبًا ما لا ندرك أن عقولنا تخبرنا بالقصص. بعضها صحيح من الناحية الموضوعية ، مثل “السماء زرقاء”. لكن البعض الآخر قد لا يكون كذلك. على سبيل المثال ، التفكير في أنك “غبي” أو “لا أحد يحبك” لا يجعله صحيحًا.

يعتبر التعرف على الأفكار كقصص قد تكون صحيحة أو غير صحيحة مهارة لا تقدر بثمن للتخلي عن طرق التفكير غير المفيدة. لا يتعين علينا أن نجادل أنفسنا بعيدًا عن أفكارنا. مجرد إدراك أن لدينا فكرة ، قد تكون خاطئة ، يمكن أن تجعل الأفكار أقل فعالية.

تدرب على مشاركتها مع طفلك: الأفكار والمشاعر

غالبًا ما تأتي مشاعرنا من طريقة تفكيرنا. أفكار مثل “أنا لست جيدًا في هذا” يمكن أن تجعلنا نشعر بالحزن ؛ أفكار مثل “صديقي يحبني حقًا” يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة. عندما تشعر بالضيق اليوم ، توقف واسأل نفسك: “ماذا كنت أفكر للتو؟” لاحظ ما إذا كان الشعور يأتي من الفكر.

فعل

تأتي أدوات الفعل من الجزء السلوكي من العلاج السلوكي المعرفي وتساعدنا في اختيار الإجراءات التي تجعل الحياة أفضل. كآباء ، يمكننا توجيه أطفالنا بالطرق التي يؤثر بها سلوكهم على صحتهم العقلية والعاطفية. يمكننا أن نلاحظ أن تناول الكثير من الوجبات السريعة يؤدي إلى الشعور بالسذاجة ، على سبيل المثال ، وأن الخروج من المنزل يميل إلى رفع معنوياتهم. يمكننا أيضًا تشجيع أطفالنا على تطوير رعاية ذاتية متسقة ، ورؤية أنفسهم كشخص يستحق الاهتمام به. من الأفضل عادةً إبقاء توجيهاتنا خفيفة ومختصرة ، وربما الإشارة إلى كيفية استخدامنا لنصائحنا الخاصة ، لتجنب تنشيط رد الفعل “والديّ ، هما مجرد مزعجين”.

تدرب على المشاركة مع طفلك: كن لطيفًا مع نفسك

ما هو الشيء الجميل الذي يمكن أن تفعله لنفسك اليوم؟ يمكن أن يكون أي شيء ، مثل تناول أحد الأطعمة المفضلة لديك ، أو قراءة كتاب تحبه ، أو ارتداء ملابسك المفضلة. إذا كان من الصعب الخروج بأفكار ، ففكر فيما يمكن أن يجعل هذا يومًا مميزًا. اطلب المساعدة من شخص راشد إذا احتجت إلى ذلك.

يكون

تأتي الممارسات من عنصر اليقظة في العلاج السلوكي المعرفي ، ويمكن أن تساعدنا على الاسترخاء في اللحظة الحالية ، والتخلي عن المخاوف بشأن المستقبل والندم على الماضي. اليقظة الذهنية لا تعني فقط الجلوس في تأمل صامت ؛ يمكننا فعل أي شيء بوعي يقظ. كونك متيقظًا يعني فقط أن اهتمامنا ينصب على ما نقوم به ، ونحن منفتحون على ما يحدث – نقول “نعم” لتجربتنا بدلاً من دفعها بعيدًا. يمكننا التخلي عن الكفاح المستمر لجعل الحياة تتحول بالطريقة التي نريدها والدخول في تدفق ما يحدث بالفعل. بينما نحتضن المزيد من تجربتنا ، نجد سلامًا أكبر وسهولة.

تدرب على مشاركتها مع طفلك: التنفس من 3 أجزاء

اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. في أول أنفاسك ، اجلس أطول قليلًا وارفع رأسك عالياً. ازفر ببطء. عند التنفس الثاني ، لاحظ الهواء وهو يدخل أنفك. ازفر ببطء مرة أخرى. مع التنفس الثالث ، اشعر بطنك ينتفخ مثل البالون ، ثم ازفر ببطء. كرر هذه الأنفاس الثلاثة عدة مرات. انظر كيف تشعر عندما تنتهي.

كانت آدا متحمسة جدًا لفائدة هذه الأنواع من الممارسات في رحلتها عبر القلق لدرجة أنها أرادت مشاركتها مع الآخرين. انضمت إلي مؤخرًا في إنشاء مجموعة بطاقات للاستخدام اليومي تسمى CBT Deck للأطفال والمراهقين (والتي تم استخلاص الممارسات المذكورة أعلاه). أجد أنه من المؤثر أنها تستخدم كفاحها لمساعدة الأشخاص الآخرين الذين يمرون بأشياء مماثلة.

لمزيد من الفعالية ، مارس هذه المهارات مع أطفالك ، لأن المثال الذي وضعناه دائمًا يكون له تأثير أكبر من الكلمات التي نقولها. اقضيا 5 دقائق معًا في تأمل هادئ ، على سبيل المثال ، أو شاركا الوقت في الهواء الطلق لممارسة نشاط يستمتع به كلاكما. نظرًا لأننا نقدم لأطفالنا أدوات فعالة للاعتناء برفاهيتهم ، فسوف نستفيد أيضًا من طرق بسيطة لحماية عقولنا وقلوبنا. معًا سنبني مهارات التأقلم التي ستستمر مدى الحياة.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال