صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

كيف تعد نفسك لموسم صعب

كيف تعد نفسك لموسم صعب

جدول المحتويات

كيف تعد نفسك لموسم صعب

 

أشك في أن أيًا منا كان يمكن أن يتنبأ بمدى اضطراب عام 2020 – وقد تكون أصعب الأشهر في انتظارنا. يحذر الخبراء من زيادة انتشار كوفيد -19 مع تحول الطقس إلى البرودة والاسترخاء في التباعد الاجتماعي. تستمر الاحتجاجات في جميع أنحاء البلاد.

من المتوقع أن يكون موسم الانتخابات قاسياً ، مع قلق هائل من جميع الأطراف بشأن النتيجة ، فضلاً عن العملية. هل ستكون انتخابات حرة ونزيهة؟

ويؤجج الصراع الآن حول منصب شاغر في المحكمة العليا نيران التوتر السياسي. وسط كل هذه الاضطرابات ، تأتي الأعياد ، والتي يمكن أن تكون مرهقة بدرجة كافية في أفضل السنوات. كيف يمكننا أن نجهز أنفسنا للقذف والتحدي كما لم يحدث من قبل؟

1. ركز على ما يمكنك التحكم فيه

عندما نشاهد الأخبار ، نحصل على رسالة مفادها أن كل شيء مهم في العالم خارج عن سيطرتنا. لا تصدق ذلك. صحيح أنه لا أحد منا كأفراد يمكنه بمفرده تحديد نتيجة الانتخابات أو وقف انتشار الوباء. لكنك تتحكم في الأساسيات الحقيقية لحياتك: أين تضع انتباهك. كيف تدرب عقلك. جودة التواجد في كل لحظة. استعدادك للبقاء في الواقع حتى عندما تريد الهروب. تذكر أن هناك الكثير مما يحدث في حياتك لا يتأثر بالعناوين الأخيرة – وأن راحة البال هي في النهاية خيار.

2. كن نشيطًا بدنيًا ، حتى في الداخل

سيصبح الجو باردًا حيث يعيش الكثير منا ، وقد لا تكون الأنشطة الخارجية القليلة المتبقية متاحة. ابحث عن طرق للتحرك. قم بعمل حصة يوجا مهدئة على الإنترنت . جرب التدريب المتقطع عالي الكثافة . ارقص مع أطفالك. استثمر في دراجة ثابتة عالية الجودة. يمكن أن تتحول الطاقة المكبوتة إلى إثارة قلق. من خلال تفريغها من خلال التمرين ، ستؤدي إلى إطلاق هرمون الإندورفين ، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي قوي على الحالة المزاجية. يمكن أن يساعدنا تولي مسؤولية صحتنا الجسدية أيضًا على الشعور بالقوة الذهنية والعاطفية. أتذكر العديد من فترات الصباح أثناء التخرج عندما شعرت بالقلق وعدم اليقين قبل التمرين ، وكنت أشعر بالثقة والتفاؤل بعد ذلك. إنه لأمر مدهش كم من الأشياء تبدو أفضل بعد أن نتعرق.

3. اجعل النوم مقدساً

قد يكون نومك أكثر اضطرابًا من المعتاد خلال هذا الوقت ، لذا خصص مساحة للراحة الكافية. سنحتاج إلى نوم عميق ومنعش أكثر من أي وقت مضى. اسمح لوقتك في السرير أن يكون وقفة مقدسة بين الأيام ، والتخلي عن الهموم والمخاوف كعمل إيماني. اجعل النوم وقتًا للتجديد الجسدي والعقلي والروحي.

4. ابق على مقربة من تجربتك

تكون الحياة دائمًا أفضل عندما نكون مرتبطين بها ارتباطًا وثيقًا – وخاصة عندما تكون الأوقات العصيبة. هذا يعني أن تكون في هذه اللحظة بالضبط. يمكنك أن تبدأ الآن ، حتى وأنت تقرأ هذا. كن هنا ، مع كل كلمة وعلامة ترقيم. الوقوع في نفسك. التعمق في تجربتك. كل ما تريده في حياتك موجود هنا. ابق قريبا. تعال إلى المنزل لنفسك. ضع ممارسة يومية لإعادة الاتصال – بضع دقائق من التفكير الهادئ أول شيء في الصباح ، أو قراءة الكتب المقدسة أو كتاب ملهم لبضع دقائق في اليوم ، أو الصلاة ، أو التأمل. كن شريكًا لأحبائك إذا كنت ترغب في ذلك ، حيث تقضي وقتًا منتظمًا في التواصل مع ما تقدره.

5. تدرب على التعرف على قصص العقل

عقلك مبدع للغاية وربما يخبرك بقصص مخيفة عما سيأتي ، والتي يمكن أن تبدو وكأنها تنبؤات حقيقية. قد يكون بعضهم على حق ، والبعض الآخر قد يكون أسوأ مما سيحدث بالفعل ، وستكون هناك بالتأكيد مفاجآت لا نتوقعها. ما نعرفه الآن هو أنهم جميعًا تخيلات. لا أحد منهم حقيقي. لذلك ليس علينا أن نعيش في هذا المستقبل المتخيل. لا يمكننا حلها مقدمًا ، على أي حال. يمكننا بالطبع التأثير على مستقبلنا الشخصي ، لكن معظم ما نقلق بشأنه يقع خارج نطاق سيطرتنا. ابدأ في التعرف على تنبؤات العقل وتسميتها كقصص قد تتحقق أو لا تتحقق. لا يتعين علينا أن نعيش كما لو كانت تحدث بالفعل.

6. تقرر من ستكون

بدلاً من الخوض في ما قد يحدث في الأشهر المقبلة ، دعونا نركز على من سنكون.

  • كيف سنواجه أي تحد نواجهه؟
  • أين سنجد القوة؟
  • كيف سنعتني بأنفسنا حتى نتمكن من الاهتمام بالآخرين؟
  • كيف نحافظ على سلامتنا حتى لو سقطت السفينة؟
  • كيف نحب الآخرين مهما حدث؟
7. ابحث عن الحب

هناك حب في حياتنا أكثر مما ندرك. نحن محاطون به. نتلقى هدايا لا حصر لها من الحب كل يوم من من حولنا – السائق الذي يسمح لنا بالاندماج ، والوجبة التي يعدها زوجنا ، والمشي الذي نأخذه مع كلبنا الحبيب. هناك حب في كل قضمة من الطعام نأكله. كل نفس نرسمه هو مظهر من مظاهر حبنا للحياة. انفتح على تجارب الحب هذه ، التي هي أقوى من الخوف والكراهية.

8. اقترب من أولئك الأعزاء إليك

بالحديث عن الحب ، نحن بحاجة لبعضنا البعض الآن أكثر من أي وقت مضى. مأساة عصرنا هي أن أكبر التحديات التي نواجهها ترجع إلى اغترابنا عن بعضنا البعض. إنه لأمر مفجع أن ندرك أنه يمكننا حل الكثير من المشاكل التي نواجهها إذا تمكنا بطريقة ما من العمل معًا. إذا كان لدينا أي صلاة لشفاء هذا العالم وأمتنا ، فسيكون ذلك من خلال الاتصال.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال