صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

لا تدع الآخرين يفسدون يومك

لا تدع الآخرين يفسدون يومك

جدول المحتويات

لا تدع الآخرين يفسدون يومك

 

“أنت ذاهب من خلال المخرج ، أيها الأحمق.” كانت هذه الكلمات السبع من شخص غريب كافية لإفساد بقية اليوم ليوحنا. لقد استمتع للتو بأسبوع جميل على الشاطئ مع أسرته وتوقف في متجر متعدد الأقسام في آخر صباح من إجازتهم. كان جون في حالة مزاجية رائعة قبل هذا الحادث مباشرة ، ثم انتهى به الأمر بالغضب طوال رحلة السيارة التي استغرقت 6 ساعات إلى المنزل ، ولم يتمكن من تركها.

لقد واجهنا جميعًا أشخاصًا كانوا لئيمين أو فظين أو غير منصفين أو سيئين تجاهنا. قد يكون ذلك انتقادات لرئيسنا ، أو غضبًا خاطئًا لأحد أفراد الأسرة ، أو نفاد صبر السائق المتهور. بغض النظر عن المصدر ، تميل هذه الخلافات إلى التركيز في أذهاننا ، مثل نغمة مزعجة عالقة في رؤوسنا. في كل مرة نعاود فيها الذكريات ، نتذوق مرارة غضبنا وإحباطنا.

“لا أصدق أنهم قالوا ذلك ،” نقول لأنفسنا بينما نفكر في كل الأشياء التي كان ينبغي أن نقولها في ذلك الوقت للرد عليها. قد نشعر بالغضب بشكل خاص عندما يتهمنا أحدهم بارتكاب خطأ – وحتى أكثر من ذلك إذا كان الاتهام باطلًا ، كما كان الحال بالنسبة ليوحنا (لقد دخل من المدخل). والأسوأ من ذلك كله ، نعلم أنهم ربما مضى وقت طويل منذ ذلك الحين ، وتركنا مع التداعيات العاطفية.

كيف نتجنب ترك السلوك السيئ للآخرين نحونا يفسد يومنا؟

البحث عن القبول

ابدأ بالقبول. لا أقصد التغاضي عن سلوكهم أو أن أكون ممسحة الأرجل لشخص ما. القبول هنا يعني الاعتراف بأن هذا النوع من الأشياء يحدث في عالمنا. يتصرف الناس بشكل غير عادل. السائقون يفعلون أشياء جاهلة. زملاء العمل يزعجنا. الكثير من الصراع الذي يجعلنا عالقين بعد هذه المواجهات هو إصرارنا على أننا لا نستطيع تصديق أنهم فعلوا ذلك. حرر هذه المقاومة عندما تلاحظها. حاول أن تقول بدلاً من ذلك ، “بالطبع فعلوا. في بعض الأحيان يكون الناس كذلك “.

قد تحتاج أيضًا إلى قبول أن النتيجة لن تكون متساوية ، على الرغم من رغبتنا القوية في الانتقام. ذات مرة صدمني سائق سيارة يمر على دراجتي دون سبب واضح بينما كنت أقود إلى العمل. في غضبي ، طاردت السيارة عند إشارة المرور التالية ، فقط لأدرك أنه لم يكن لدي أي ملاذ بمجرد وصولي إلى هناك – لا يوجد بوق لتفجيرها ولا رغبة في مواجهة وجهاً لوجه. لم يكن لدي خيار سوى قبول الظلم والإذلال البسيط ، والاستمرار في طريقي.

إعادة تعريف “الفوز”

إذا كنت تريد تجاوز الإحساس الذي خسرته وربحهم ، فأعد النظر في القصة التي تخبرها لنفسك عن الفوز والخسارة في هذه المواجهات. من غير المرجح أن يجعلك الانتقام تشعر بتحسن ، كما اكتشف جون. استدار وصرخ شيئًا فظًا على قدم المساواة مع الرجل الذي أهانه ، لكنه لم يشعر بالانزعاج حيال ذلك بعد ذلك. يمكننا حتى أن نشعر بالضيق المزدوج عندما نسمح لأنفسنا بالاستفزاز – مرة للهجوم الأولي ، ومرتين لأخذ الطُعم والانحدار إلى مستواهم.

إذا كنت تريد أن تتساوى مع الشخص ، ذكر نفسك أن الرد العيني ليس هو السبيل للقيام بذلك. إذا كان “العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام” ، فقد تكون أفضل “عودة” هي التخلص من الكراهية والعودة إلى الاستمتاع بيومك.

الإفراج عن الأسف

في معظم الأوقات عندما نفاجأ بالخسة ، نفكر لاحقًا في عودة مدمرة تمامًا نشعر بالتأكد من أنها ستضع الشخص الآخر في مكانه. ومع ذلك ، فإن تخيلاتنا حول كيف يمكن أن تسير الأمور على الأرجح ليست واقعية.

من واقع خبرتي ، فإن الأشخاص البغيضين ماهرون بشكل لا يصدق في تشتيت ردود الفعل وإعادتها إلى مصدرها. من المحتمل أن يكون لديهم تدريب أكثر بكثير مما تفعله في أن تكون لئيمًا ، ولذا فهم أفضل في ذلك. من الممتع تخيل الكلمة الأخيرة ، ولكن على الأرجح لن نحظى بالرضا الذي نتخيله. لهذا السبب ، يمكننا التخلي عن الأسف وقبول حقيقة أننا لسنا ماهرين في أن نكون غير طيبين.

راقب غضبك

يمكن أن تؤدي المعاملة السيئة إلى نوع من “التهيج التلوي” – الانزعاج من الانزعاج. قد نعلم أنه من غير المجدي الاستمرار في الحديث عن الحادث لكننا نواصل الرد عليه. كلما حاولنا إجبار أنفسنا على التوقف عن التفكير في الأمر ، زاد تدخله في وعينا.

بدلًا من محاربة ما يفعله العقل ، غيّر وجهة نظرك. بغض النظر عما تفكر فيه أو تشعر به ، خذ نصف خطوة إلى الوراء وراقبها. لاحظ ما هي التجربة الممتعة التي تمر بها – الأحاسيس الجسدية في جسمك ، والتأثيرات على تنفسك ، والأفكار والتخيلات التي تدور في ذهنك. راقب الغضب والاجترار بدلًا من التماهي معهما تمامًا.

ردود الفعل التي لديك إلى حد كبير لها حياة خاصة بها. امسكهم جميعًا بالفضول والرحمة. دعهم يأتون معك في الرحلة أثناء قيامك بعملك.

امتلك سعادتك

قد تعتقد ضمنيًا أن الآخرين هم الذين يحددون سعادتك: إذا عاملوك جيدًا ، فأنت تشعر بالرضا ؛ إذا لم يفعلوا ذلك ، فإنك تشعر بالضيق. لكن في الحقيقة ، فإن سلوك الآخرين يتعلق بهم فقط ، ولا يجب أن تعتمد رفاهيتنا على ما يفعلونه. لا يعني مجرد إلقاء شخص ما شيئًا ما علينا أن نلتقطه. لا يتعين علينا الاستعانة بمصادر خارجية لسعادتنا لأي شخص.

المفتاح هو أن تقرر مقدما أن تجد الرضا في الداخل ؛ إذا انتظرنا حتى يستفزنا شيء ما ، فنحن بالفعل غارقون. يمكننا أن نبدأ صغيرًا ، ونحدد أنني سأمتلك سعادتي لهذا اليوم فقط – لن أستأجرها من أي شخص آخر. هذا القرار لا ينطبق فقط على كيفية معاملة الآخرين لنا ولكن على الحياة بشكل عام. لا شيء خارج أنفسنا يجب أن يكون له القول الفصل فيما إذا كنا بخير. العزم على اختيار سعادتك هو القوة العظمى المطلقة.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال