صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

ماذا تأكل لتعزيز جهاز المناعة لديك

ماذا تأكل لتعزيز جهاز المناعة لديك

جدول المحتويات

ماذا تأكل لتعزيز جهاز المناعة لديك

 

ألن يكون لطيفًا إذا كان تناول طعام معين يمكن أن يحميك بطريقة سحرية من كل الحشرات السيئة التي تطفو حولك؟ (والأفضل من ذلك ، إذا كان هذا الطعام السحري ، على سبيل المثال ، شوكولاتة؟)الأمر ليس بهذه البساطة بالطبع. يظل غسل اليدين أفضل دفاع لك ضد التقاط الفيروسات ، والنوم عنصر حاسم في الدفاع القوي أيضًا.لكن ما تأكله يلعب دورًا في قدرتك على درء نزلات البرد والإنفلونزا. على الرغم من أنه لا يتحول إلى نوع واحد أو اثنين فقط من الأطعمة ، إلا أن العناصر الغذائية والمركبات الأخرى الموجودة في نظامك الغذائي اليومي لها تأثير على مدى ضعف أو قوة مناعتك. فيما يلي بعض عادات الأكل التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة:

تناولي الفاكهة والخضروات كل يوم: يحتوي المنتج على فيتامينات أساسية تدخل في جهاز المناعة. فيتامين سي الموجود في الأطعمة مثل الفراولة والفلفل والبروكلي والحمضيات ، يساعد خلايا الجهاز المناعي على العمل ، بما في ذلك الخلايا البلعمية (النوع الذي يبتلع الجزيئات الضارة المحتملة). يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الأنسجة في الفم والأمعاء والجهاز التنفسي وهو موجود في البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر والشمام. تذكر أن تناول الفاكهة أو الخضار الفعلي أفضل من تناول مكملات فيتامين واحد لأنه من المحتمل أن تتفاعل جميع مكونات الطعام لتوفير الحماية.

احصل على الكثير من البروتين: الحصول على القليل من البروتين يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك. تزود الأطعمة الغنية بالبروتين بالأحماض الأمينية التي تحتاجها لبناء البروتينات الأساسية في الجسم ، بما في ذلك الأجسام المضادة. تحتوي الأطعمة الحيوانية مثل لحم البقر ولحم الخنزير أيضًا على الزنك ، وهو معدن يستخدمه جسمك لصنع الخلايا التائية (يمكنك العثور على الزنك في الكاجو والحمص أيضًا).قم بتضمين الأطعمة المخمرة: هذه هي الأطعمة التي تحفظها البكتيريا بشكل طبيعي ، وهي مفيدة “للميكروبيوم”. هذا هو الاسم الذي يطلق على تريليونات البكتيريا التي تعيش في أمعائك ، حيث توجد بالفعل الكثير من الخلايا المشاركة في المناعة. تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي (ابحث عن مصطلح “الثقافات الحية والنشطة” على الملصق) ، والكفير ، ومخلل الملفوف ، والميسو ، والكيمتشي على ازدهار البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، مما يترك مساحة أقل للحشرات الضارة.قم بتتبيل وجباتك: يحتوي كل غذاء نباتي على مركباته الفريدة التي تقدم فوائد محتملة لتعزيز الصحة. خضعت البهارات والتوابل مثل الثوم والزنجبيل والأوريجانو والقرفة للبحث عن قدرات مثيرة للاهتمام مثل مضادات الميكروبات ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا. إنها ليست علاجات سحرية ، وظهورها في شكل حبوب لا يشبه تناول الطعام الحقيقي. لكن إضافة نكهة إلى الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات يعني أنك تحصل على المزيد من المركبات المفيدة في الوجبات التي تتناولها كل يوم.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي
mesothelioma law firm , mesothelioma law , car accident lawyers , accident lawyers , accident attorney , auto accident lawyer , accident lawyer , auto accident attorney , accident attorney , automobile accident attorney , automobile accident lawyer , accident lawyer , accident claim , car donate , sofi laon , quali cloudshell , sq investing , slb nasdaq , car insurance quotes wi , car insurance quotes nh , kennfeld machinefinder , donate car , donate car to charity , donate your carhow to donate a car in coloradohow to donate a car in marylandhow to donate a carhow to donate a car in new yorkhow to donate a car in oregonhow to donate a car in michiganhow to donate a car in texashow to donate a car in virginiaتعديل حساب جوجلجوجل عربي الصفحة الرئيسيةإنشاء حساب جوجل ادسنسconsole developers google , console google play , اثبات ملكية حساب جوجل , edge mac , edge mac os , google chrome 95 , حساب جوجل جديد , حساب google , فتح حساب جوجل , console google , حساب جوجل , tylko pinterest , shutterstock pinterest , honey extension , brain injury attorneyauto insurancecar insurancecar insurance companiesbus accident attorney
promote youtube video adwords ,
google vps pricing ,
google cloud vps free ,
google cloud platform hosting ,
google vps hosting ,
google cloud free hosting ,
google cloud hosting free ,
google free server hosting ,
google cloud hosting ,
google cloud server hosting ,
google cloud vps ,
google cloud hosting cost ,
google vps free ,
free google cloud hosting ,
hosting google ,
own email domain ,
google domain purchase ,
hosting with google cloud ,
google cloud domain hosting ,
buy domain google ,
google cloud web hosting price ,
google cloud simple website hosting ,
tattoos and giving blood ,
google domain registration ,
transfer domain to google ,
google domain names ,
versiti blood center ,
google hosting ,
host your website on google cloud ,
geico motorcycle ,
geico motorcycle insurance ,
gmail account maker ,
google vm hosting ,
google web hosting ,
bp gas ,
google domain search ,
geico car insurance quote ,
google website hosting ,
google server hosting ,
dynatrace webinars ,
geico quote ,
google php hosting ,
geico auto insurance quote ,
google website domain ,
geico insurance quote ,
google domain lookup ,
xamarin app development services ,
google adsense sign up for youtube ,
google domains pricing ,
wifi analyzer ,
google linux hosting ,
available domain names google ,
webinarjam ,
google ads for youtube videos ,
google adsense sign up youtube ,
geico auto insurance ,
google domain finder ,
dns search domains google ,
semrush keyword planner ,
google domain name search ,
domain name lookup google ,
google ads youtube videos ,
geico car insurance ,
google apps domain ,
google adsense youtube ,
xamarin app development company ,
domain availability google ,
google adsense account youtube ,
xamarin application ,
google available domains ,
geico commercial ,
geico insurance company ,
motorcycle personal injury attorney ,
va loan ,
ionic mobile app development ,
youtube google ads ,
gmail google ,
local services by google ,
my gmail ,
xamarin mobile app development ,
google adsense login youtube ,
my google domains ,
free google cloud vps ,
cisco team collaboration ,
youtube adwords ,
google adsense earnings youtube ,
ionic development ,
carter blood center ,
google adsense youtube sign in ,
google adsense youtube channel ,
ionic app development company ,
google domain hosting ,
planned parenthood donations to dnc ,
xamarin development company ,
regions home equity loan ,
google search domain name ,
regions bank home equity loan ,
regions heloc rates ,
google adsense customer service ,
car accident lawyer near me ,

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال