ماذا تأكل لتعزيز جهاز المناعة لديك
تناولي الفاكهة والخضروات كل يوم: يحتوي المنتج على فيتامينات أساسية تدخل في جهاز المناعة. فيتامين سي الموجود في الأطعمة مثل الفراولة والفلفل والبروكلي والحمضيات ، يساعد خلايا الجهاز المناعي على العمل ، بما في ذلك الخلايا البلعمية (النوع الذي يبتلع الجزيئات الضارة المحتملة). يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الأنسجة في الفم والأمعاء والجهاز التنفسي وهو موجود في البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر والشمام. تذكر أن تناول الفاكهة أو الخضار الفعلي أفضل من تناول مكملات فيتامين واحد لأنه من المحتمل أن تتفاعل جميع مكونات الطعام لتوفير الحماية.