صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

ماذا تفعل إذا كنت تكافح

ماذا تفعل إذا كنت تكافح

جدول المحتويات

ماذا تفعل إذا كنت تكافح

 

القلق والخوف وعدم اليقين والعزلة – لقد كان وباء الفيروس التاجي “عاصفة كاملة” من التحديات العاطفية. الآن ، مع تحول أسابيع من ذلك إلى شهور ، يعاني الكثير منا.

قد تشعر بأشياء لم تشعر بها من قبل ويصعب وصفها بالكلمات – مزيج محير من المشاعر المؤلمة مثل الخوف والغضب والوحدة والحيرة.

أو ربما يكون ما تشعر به الآن مألوفًا للغاية – العودة إلى تحديات الصحة العقلية التي واجهتها في الماضي. ربما عاد الاكتئاب أو القلق لديك ، أو عادت الأعراض المرتبطة بالصدمة إلى الظهور ، أو عاد الأرق إلى الزائر ليلاً مرة أخرى. إذا كنت تتعافى من الإدمان ، فقد تحثك على التقاط المواد التي تركتها وراءك منذ أسابيع أو شهور أو سنوات.

أو ربما كنت تحارب نوبة خطيرة من شيء مثل القلق أو الاكتئاب حتى قبل وصول COVID-19 والتباعد الاجتماعي ، والآن تشعر أنك بالكاد تبقي رأسك فوق الماء. قد تتساءل في بعض الأحيان عما إذا كان عليك الاستمرار في الحياة ومن سيفتقدك إذا أنهيت حياتك.

يمكن أن تكون التوصيات والموارد التالية مفيدة في أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية تتعامل معها في الوقت الحالي. لقد رتبتهم تقريبًا بالترتيب من المستوى الأقل إلى الأكثر كثافة من التدخل. (يرجى ملاحظة أنه على الرغم من أنني اخترت الموارد التي تبدو عالية الجودة ، إلا أنني لم أختبر كل هذه الموارد شخصيًا ولا يمكنني ضمان فعاليتها لكل فرد.)

تواصل مع أحبائهم

لا ينبغي لأحد أن يمر بمفرده في صراعات الصحة العقلية ، ولكن لسوء الحظ ، غالبًا ما نميل إلى العزلة عندما نواجه صعوبة. تأكد من التحدث إلى شخص تحبه وتثق به بشأن ما تمر به. كن صادقا بقدر ما تستطيع. اطلب ما تحتاجه منهم بشكل مباشر قدر الإمكان ، مثل تسجيلات الوصول اليومية أو المساعدة العملية لرعاية نفسك. اسمح لنفسك بتلقي الحب والقلق الذي يراودهم من أجلك ، وإذا كانت لديهم اقتراحات حول ما قد يكون مفيدًا ، فحاول الاستماع بصراحة.

العلاج السلوكي المعرفي ذاتي التوجيه (CBT)

أظهرت الأبحاث أن العلاج الموجه ذاتيًا يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإدارة حالات مثل القلق والاكتئاب. الأساسيات بسيطة للغاية:

  • الإدراك: تدريب أفكارك لخدمتك بشكل جيد
  • السلوكية: خطة الإجراءات التي تحركك نحو أهدافك
  • اليقظة الذهنية: تدرب على توجيه تركيزك إلى الحاضر ، مع الانفتاح على ما هو موجود

أقوم بتبسيط هذه المكونات للتفكير والعمل كن في نهج العلاج المعرفي السلوكي الذي يركز على اليقظة. يعد التمرين المختصر المكون من ثلاثة أجزاء أدناه طريقة سهلة لبدء تطبيق مبادئ العلاج السلوكي المعرفي عندما تشعر بالتوتر أو القلق. أوصي بالبدء بحضور واعي لوضع الأساس للعمل المعرفي والسلوكي. (العلاج المعرفي السلوكي المرتكز على اليقظة ليس هو نهج العلاج النفسي الوحيد الفعال ، ولكن مبادئه تترجم بشكل جيد إلى تطبيقات المساعدة الذاتية.)

  • احصل على الأرض (كن): اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. خذ ثلاثة أنفاس مهدئة ، واستنشق العد حتى أربعة واخرج للعد حتى ثمانية. ابدأ في الشعور بجسمك: وزنك يضغط على الكرسي ، وظهرك حيث يتم دعمه ، والمشاعر بين يديك حيث يستريحون. انفتح على الشعور بالعودة إلى المنزل بنفسك.
  • التعرف على القصة (فكر): لاحظ ما هي الأفكار التي تدور في ذهنك – الكوارث التي تتوقعها؟ مخاوف الفشل؟ قلق من أن تطغى على نفسك و “تفقده”؟ أيا كان ما تجده ، فتعرف عليه على أنه قصة يرويها العقل. قد تتحقق وقد لا تتحقق ، لكنها مجرد قصة. تحديد نتيجة بديلة واحدة على الأقل ؛ على سبيل المثال ، البديل عن “سأنهار” هو ، “سأجد نفس القوة التي دفعتني خلال الأزمات في الماضي.” لا تحاول أن تجبر نفسك على تصديق البديل ؛ مجرد التعرف على أفكارك كقصة سيبدأ في تخفيف قبضتها على مشاعرك.
  • افعل ما هو مهم (فعل): أخيرًا ، اسأل نفسك ما الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به بعد ذلك – تميل إلى العناية بنفسك؟ أكمل عمل روتيني؟ خدمة من يعتمد عليك؟ قم بتقسيم النشاط لجعله قابلاً للإدارة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كانت مهمتك هي الغسيل ، فقرر جمع الملابس المتسخة ووضعها في سلة الغسيل. من الصعب المبالغة في القيمة في مجرد البدء.

كتب ذاتية

للتعمق في الذهن والعلاج المعرفي السلوكي ، ضع في اعتبارك استثمارًا صغيرًا في كتاب عن هذا الموضوع. تحتفظ جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية بقائمة من كتب المساعدة الذاتية للعلاج المعرفي السلوكي التي قاموا بمراجعتها ومنحها “ختم الاستحقاق” لكونها ترتكز على مبادئ وأبحاث صلبة. يمكنك البحث في الكتب حسب الحالة (على سبيل المثال ، الاكتئاب والقلق) ، ومعظم العناوين متاحة عبر موقع أمازون .

تطبيقات المساعدة الذاتية

هناك أيضًا تطبيقات رقمية يمكن أن تقودك عبر CBT ، وبعضها متاح مجانًا. أظهرت الأبحاث أن هذه الأنواع من التطبيقات مفيدة لكثير من الناس. الامثله تشمل:

إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فقد يكون تطبيق مثل nOCD مفيدًا. هناك أيضًا تطبيقات لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مثل PTSD Coach ، وللأرق مثل SHUTi .

دروس مباشرة على الإنترنت

يمكنك أيضًا التفكير في دورة تدريبية عبر الإنترنت ذات صلة بالحالة التي تتعامل معها. هناك العديد من الخيارات – فيما يلي بعض الأمثلة:

أرق

القلق والتوتر والقلق

  • الأريكة الإلكترونية
  • الرصيد (إخلاء المسؤولية: يتم تقديم هذه الدورة التدريبية المدفوعة من خلال برنامج Think Act Be school عبر الإنترنت ؛ تتوفر المنح الدراسية القائمة على الاحتياجات)

كآبة

مجموعات الدعم

امنح وتلقى الدعم مع الآخرين الذين يتعاملون مع قضايا مماثلة. توفر جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) روابط لمجموعات الدعم في جميع أنحاء البلاد ، وتقدم مجموعة دعم نظير إلى نظير عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور على الدعم من خلال مجموعة على Facebook تتعامل مع التحدي الخاص بك مثل القلق أو الذعر أو الاضطراب ثنائي القطب.

كلمة تحذير – تجنب الانضمام إلى عدد كبير من المجموعات التي تبدو أنها قد تكون ذات صلة ؛ على الأرجح سيتم تقسيم انتباهك ولن ينتهي بك الأمر إلى الحصول على الكثير من أي منها. استهدف بدلاً من ذلك استثمار وقتك وطاقتك في مجموعة واحدة أو مجموعتين تناسب احتياجاتك. 

العلاج النفسي عبر الإنترنت

لا يقدم معظم المعالجين جلسات شخصية الآن بسبب التباعد الاجتماعي ، لكن الكثير منهم يقدم جلسات عبر الإنترنت (العلاج عن بعد). ضع في اعتبارك إعادة الاتصال بمعالج سابق إذا كان يقدم لك العلاج عن بعد ، أو ابحث عن شخص لديه توافر وخبرة في علاج حالتك:

خط نص الأزمة

يتوفر خط نص الأزمة في الولايات المتحدة 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع أرسل “HELLO” إلى 741741 للتواصل مع مستشار الأزمات الذي يمكنه تقديم الدعم والمعلومات مجانًا لأي نوع من الأزمات ، بما في ذلك صعوبة التعامل مع جائحة فيروس كورونا.

شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار

هذا الخط الساخن المجاني للأزمات  (800-273-TALK) متاح أيضًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتقديم المشورة في الأزمات والإحالات لخدمة الصحة العقلية. (قم بالوصول إلى شريان الحياة عبر TTY على الرقم 800-799-4889.)

تذكر أنه ليس عليك مواجهة هذا بمفردك – تتوفر العديد من أشكال المساعدة. ابدأ بأخرى تشعر أنها مناسبة لك وانظر كيف ستسير الأمور ؛ امنحه وقتًا للعمل ، ولكن كن مستعدًا أيضًا لتجربة مناهج إضافية إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر. على سبيل المثال ، إذا كان كتاب المساعدة الذاتية لا يقطعه ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في العلاج عبر الإنترنت.

قد تشعر أن وقت التوتر وعدم اليقين هذا سيستمر إلى الأبد ، وسيصمد أكثر من قدرتك على تحمله. ولكن بقدر ما يصعب تخيله ، سيأتي وقت يخلف فيه كل هذا وراءنا. هذه الصعوبات والاضطرابات لن تستمر إلى الأبد. في النهاية سوف تتلاشى ، مع أوقات أكثر إشراقًا لنتطلع إليها. اعثر على ما تحتاجه لدعمك خلال هذه العاصفة ، بدءًا من اليوم – بدءًا من هذه اللحظة بالذات.

تحديث: تمت مراجعة هذا المنشور ليعكس مرور الوقت.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال