صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

ما لا يجب قوله لشخص يكافح الصحة العقلية

ما لا يجب قوله لشخص يكافح الصحة العقلية

جدول المحتويات

ما لا يجب قوله لشخص يكافح الصحة العقلية

 

ليس من السهل معرفة ما يجب قوله لشخص ما عندما يعاني من حالة مثل الاكتئاب أو القلق الشديد . في بعض النواحي ، يشبه الحديث مع شخص فقد أحد أفراد أسرته – نريد أن نكون داعمين ، لكننا نخشى أن نقول الشيء الخطأ.

وصف لي العديد من المرضى التعليقات غير المفيدة التي كان عليهم التعامل معها. لقد تلقيت بعض هذه الملاحظات أيضًا ، عندما شاركت معاناتي من الاكتئاب أو الأرق.

ردود مثل ما يلي تخطئ العلامة لأنها بطريقة أو بأخرى تبطل تجربة الشخص الآخر.

  • “أنا أعرف كيف تشعر.” عادةً ما يُقصد بهذا النوع من التعليقات للتعبير عن التعاطف ، ولكن من المفارقات أنه غالبًا ما يفعل العكس. عندما نقترح أننا نعرف كيف يشعر شخص ما ، فإننا نركب تجربتنا على تجربتهم. حتى لو واجهنا صراعات مماثلة مع صحتنا العقلية ، فنحن لا نعرف أبدًا كيف سيكون الحال بالنسبة لشخص آخر.
  • “افعل ما فعلت.” بالنسبة لأولئك منا الذين عانوا من صراعاتنا العقلية والعاطفية ، فمن المغري أن نقول للشخص أن يفعل ما وجدناه مفيدًا. “فقط افعل هذا. فقط فكر هكذا “. ولكن كما هو الحال مع قول ، “أنا أعرف ما تشعر به” ، تفترض هذه الاستجابة أن تجاربنا هي نفسها وأن ما نجح بالنسبة لنا سيعمل مع الشخص الآخر. في الواقع ، قد يحتاجون إلى نهج مختلف.
  • ابتذال سهل. عندما لا نكون متأكدين مما نقوله في مواجهة المعاناة ، يسهل الوصول إلى الأقوال القديمة التي تقدم إجابات سهلة للمشكلات الصعبة – كليشيهات مثل “هذا أيضًا سوف يمر” أو “كل شيء يحدث لسبب ما”. لا يعني ذلك أن هذه العبارات ليست صحيحة ، لكنها غير مرحب بها بشكل عام وبالتالي فهي غير مفيدة.
  • “ربما كل شيء في رأسك.” عندما لا تستطيع فهم معاناة شخص ما ، فقد تلجأ إلى إخبار الشخص الذي يتخيل الأشياء. من السهل عليك أن ترى أن هذا الشخص يتسبب في كارثة ، أو يأخذ الأمور على محمل شخصي ، أو يشعر بالذنب غير الضروري. لكن إخبار الشخص بأن الأمر “كله في رأسك” يجعل الأمر يبدو كما لو كان من السهل استبعاده. حتى لو كانوا يعرفون شيئًا ما يفعلونه أو يفكرون فيه غير منطقي ، فإن ذلك لا يجعل من السهل تغييره.
  • “أنت بحاجة إلى دواء.” لقد عملت مع العديد من المرضى الذين شعروا بالضيق بسبب الضغط الذي شعروا به من أقرب أفراد عائلاتهم لتناول الأدوية النفسية لحالتهم. لحسن الحظ ، لم تضغط علي عائلتي بهذه الطريقة أبدًا ، لكن أكثر من صديق أخبرني أنني يجب أن أتناول الأدوية المضادة للاكتئاب. بينما كنت أعلم أنهم يريدون الأفضل بالنسبة لي ، كنت أعرف أيضًا أن القرار كان شخصيًا للغاية وأن حالتي ستستجيب بشكل أفضل للنهج السلوكي المعرفي. ما لم تكن طبيباً ، من المحتمل ألا يأتي صديقك المتعثر لطلب المشورة الطبية. 
  • “ربما لا تريد أن تشعر بتحسن.” عندما لا يتحسن الشخص بالعلاج ، قد نفترض أنه يختار عدم التحسن. كيف يمكن أن يظلوا يعانون بعد تناول دواء للقلق ، على سبيل المثال ، أو بعد أشهر من العلاج بالكلام؟ لكن الحقيقة هي أنه من الصعب التغلب على صراعات الصحة العقلية. حتى أفضل العلاجات التي تم اختبارها مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) تقدم راحة محدودة لأقلية كبيرة من أولئك الذين يتلقونها. قد يكون إخبار شخص ما بأنه لا يريد أن يتحسن أمرًا محبطًا للغاية ، خاصةً عندما يفعل كل ما في وسعه لإيجاد الراحة.
  • “التقط للخارج منه.” في بعض الأحيان قد نفكر إذا كنا أقوياء بما فيه الكفاية ، يمكننا أن نجعل الشخص يتوقف عن الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الذعر أو أي شيء آخر يعاني منه. إنها استجابة من نوع “الحب القاسي” ، لكن الجزء الصعب يميل إلى إغراق أي حب ، ناهيك عن أنه غير فعال. إن محاربة حالة نفسية خطيرة لا تعني أن تكون في مزاج سيئ قد “نخرج منه” مع تعديل الموقف. 
  • “هذا هو خطأك بنفسك.” لا يصبح الأمر أسوأ بكثير من لوم الشخص على معاناته. حتى لو اعتقدنا أن سلوكهم يؤدي إلى استمرار نضالاتهم – مثلما يحدث عندما ننسحب بسبب الاكتئاب – فمن شبه المؤكد أن الاتهامات ستجعل الأمور أسوأ. أعلم من التجارب السريرية والشخصية أننا نميل بالفعل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا لما نمر به ، وآخر شيء نحتاجه هو سماعه من شخص آخر.
ما الذي يمكن أن يساعد

لحسن الحظ ، فإن أكثر الأشياء المفيدة التي يمكننا تقديمها تكون مباشرة ولا تتطلب تدريبًا احترافيًا أو حتى الكثير من الخيال. عندما يتعلق الأمر بتقديم الراحة ، فعادةً ما يكون فعل القليل أكثر.

  • أذن مفتوحة. إنها تجربة نادرة – وتجربة علاجية – يجب الاستماع إليها بالكامل. يمكننا أن نستمع إلى ما وراء الكلمات التي تُقال ، وننظر حقًا إلى الشخص الذي أمامنا. يمكن أن يشمل الاستماع الاستعداد للجلوس في صمت. في بعض الأحيان لا يوجد ما يقال .
  • التحية الإيجابية غير المشروطة. عرض الرفض أو الحكم أمر سهل وتلقائي إلى حد ما. يتطلب الأمر مزيدًا من العمل والصبر لإعلام شخص ما بأننا سنهتم به بغض النظر عن السبب. عندما يشعر شخص ما بأنه أسوأ نسخة من نفسه ، فإن تجربة حبنا الشرس وغير المشروط يمكن أن يغير الحياة.
  • تعاطف. واحدة من أقوى الهدايا التي يمكن أن نقدمها لشخص يعاني من الألم هي رغبتنا في فهم ما يشعر به المرء. نحن لا نقول لهم إنهم “مجانين” ، أو نحاول جعلهم يرون الأشياء بشكل مختلف. هدفنا هو معرفة ما سيكون عليه الأمر بالنسبة لهم ، حتى لو لم نستطع فهمه بشكل كامل.
عندما تكون في شك ، يمكننا دائمًا أن نسأل شخصًا ما كيف يمكننا أن نكون أكثر فائدة. هل يريدون منا أن نتحدث معهم؟ نقدم وجهة نظرنا الخاصة؟ تحدي تفكيرهم؟ ربما يريدون فقط أذنًا مستمعة أو شخصًا يجلس معهم. في معظم الأوقات ، ربما نرغب فقط في معرفة أن شخصًا ما سيبقى معنا ، حتى عندما نشعر بأننا غير محبوبين في جوهر وجودنا. ساعدني حضور زوجتي البسيط على إبقاء رأسي فوق الأمواج مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه.

مر الكاتب باركر بالمر باكتئاب مظلم وكتب لاحقًا أن “الروح البشرية لا تريد أن تُنصح أو تُصلح أو تُنقذ. إنه يريد ببساطة أن يُشاهد – أن يُرى ويُسمع ويرافقه تمامًا كما هو “. وجد بالمر هذا النوع من الشهادة ، والراحة من عزلته ، من خلال حب صديق عزيز كان يأتي إلى منزله كل يوم ويقوم بتدليك قدميه ، عادة في صمت.

لا داعي للشعور بالخجل إذا تعرفت على نفسك في أي من الردود غير المفيدة. غالبًا ما نشعر بالعجز عندما نواجه مشاكل شخص آخر لا يمكننا حلها. من الأفضل دائمًا أن تكون حاضرًا بطريقة غير كاملة بدلاً من تجنب شخص ما بدافع الخوف. فقط تذكر أن وجودك مهم أكثر من أي شيء آخر ، لأن معرفة أننا لسنا وحدنا نغير كل شيء.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال