صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

جدول المحتويات

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

 

الآن وقد دخلنا مرحلة جديدة في جائحة COVID-19 حيث يكون الوصول إلى اللقاحات مرتفعًا ، ومعدلات الإصابة تتناقص ، وهناك إمكانية أكبر للوصول إلى الخدمات المتعلقة بالصحة ، قد يكون هذا هو الوقت المناسب لإعادة تقييم خطة إدارة الألم الخاصة بك والنظر فيها ما هي التغييرات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.

لنبدأ بإلقاء نظرة على بعض الطرق التي قد يؤدي بها الوباء إلى زيادة مشكلة الألم لديك:

  • استنزفت عاطفيا. من المؤكد أن الحياة خلال COVID-19 كانت مصدر ضغط شديد. سواء كنت مصابًا بـ COVID-19 أم لا ، فقد لعب الوباء دورًا في زيادة مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. بالنسبة للبعض ، فقد أدى ذلك إلى تكثيف البيئات المنزلية المجهدة بالفعل ، بينما يعني بالنسبة للآخرين الانفصال عن أحبائهم ، مما تسبب في ضائقة عاطفية. أصبح الانخفاض في الدخل والتحديات التي يواجهها الأطفال الذين يقومون بالتعليم الافتراضي في المنزل مصادر شائعة للإجهاد الإضافي في العديد من الأسر. لكن يمكن أن يؤثر كل من الاكتئاب والقلق على مقدار الأذى الذي نتعرض له ويجعل من الصعب التعامل مع الألم.
  • زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أن الشخص العادي يكتسب حوالي 2 رطل شهريًا خلال ذروة الوباء ، مما يعني أن معظمنا يحمل على الأقل بضعة أرطال أو أكثر. في حين أن زيادة الوزن الإضافية هذه يمكن أن تؤثر على المشاكل الصحية الأساسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، إلا أنها قد تزيد الألم أيضًا. حتى المطبات الصغيرة في وزن الجسم يمكن أن تزيد بشكل كبير من القوى الميكانيكية على أجزاء من الجسم مثل الركبتين والوركين والعمود الفقري.
  • العلاج الذاتي. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في يونيو 2020 ، أبلغ 13٪ من الأمريكيين عن بدء أو زيادة تعاطي المخدرات كوسيلة للتعامل مع جائحة COVID-19 ، وكانت هناك زيادة بنسبة 18٪ في الجرعات الزائدة خلال الأجزاء الأولى من تفشي المرض. قد يكون الجمع بين كل الإجهاد الإضافي جنبًا إلى جنب مع صعوبة أكبر في الحصول على المساعدة الطبية والصحية السلوكية قد ساهم في زيادة الأنشطة الضارة مثل إساءة استخدام مسكنات الألم الموصوفة أو زيادة استخدام الكحول أو استخدام مواد غير مشروعة على أمل الحصول على الراحة.
  • اقل نشاطا. في العديد من المناطق ، كان الوصول إلى أماكن مثل حمامات السباحة والنوادي الصحية وصالات الألعاب الرياضية وفصول التمرينات الداخلية محدودًا للغاية لعدد من الأشهر. لذلك إذا اعتمدت على هذه الأنواع من الأماكن لممارسة الرياضة ، فربما يتعين عليك الاستغناء عنها. بدافع الحذر ، فضل العديد من مرضاي تجنب مغادرة منازلهم قدر الإمكان ، مما يقلل أيضًا من مستوى نشاطهم. لكن العديد من المرضى الذين يعانون من مشاكل الألم مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل يعتمدون على برامج مثل التمارين الرياضية المائية ودروس اليوجا أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، وعدم وجود إمكانية الوصول إلى أماكن التمارين التي يعتمدون عليها ، مما جعل إدارة آلامهم أكثر صعوبة.
  • أكثر عزلة. شهد معظم مرضاي انخفاضًا كبيرًا في التفاعلات الاجتماعية خلال العام الماضي ، مما تسبب في شعور البعض بالوحدة والعزلة. تعتبر الوحدة الآن مشكلة صحية كبيرة وترتبط بخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والاكتئاب والقلق والانتحار والموت المبكر.
الآن وقد تحسن الوصول إلى الموارد في العديد من مجتمعاتك ، إليك بعض الأفكار لمساعدتك على التنقل في خطواتك التالية:

  • سهولة في ذلك. إذا لم تكن قد ذهبت للسباحة أو تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية المحلية لمدة عام ، فابدأ ببطء حيث من المحتمل أن يكون الوقت الذي تقضيه بعيدًا قد تركك غير متكيف ومع بعض ضمور العضلات. قم بتقليل برنامج التمرين أو نظام النشاط الخاص بك لمنح نفسك الوقت لإعادة بناء قوتك وقدرتك على التحمل ، مع تقليل تفجر الألم الذي يمكن أن يبطئ تقدمك. الآن هو الوقت المناسب للتحلي بالصبر على جسدك.
  • طلب المساعدة. قد يكون إجراء التغييرات أمرًا صعبًا ، ولكن هناك أشخاص يمكنهم المساعدة. إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من الإرشادات حول كيفية إعادة الشحن وزيادة نشاطك ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على توصيات أو إحالة إلى معالج فيزيائي. إذا كنت قد طورت مشكلة إدمان أثناء الوباء أو انتكست إلى مشكلة قديمة ، فيرجى طلب المساعدة والبحث عن الموارد. وإذا كان الوباء قد جعلك تشعر بالإحباط أكثر أو أضعف علاقتك بشريكك المهم ، فابحث عن مستشار يمكنه مساعدتك وعائلتك على العودة إلى المسار الصحيح.
  • خطوات طفل. قد يكون هناك الكثير من القلق المكبوت بشأن القيام بالأشياء مرة أخرى ، مثل مغادرة المنزل أكثر ، أو الاختلاط بالآخرين ، أو الذهاب إلى فصل التمارين الرياضية المائية. هذا ما كنت اتوقعه. ابدأ صغيرًا وقم ببناء ثقتك بنفسك بالتدريج ، ولا تنس أن تتنفس!
قد يكون الآن هو الوقت المثالي للنظر فيما يمكنك إضافته أو تعديله بأمان إلى خطة إدارة الألم الخاصة بك. قبل البدء في شيء جديد أو إعادة تشغيل شيء ربما لم تفعله منذ أكثر من عام ، من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك أولاً.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال