صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

كيف يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إدارة الألم

كيف يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إدارة الألم

جدول المحتويات

كيف يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إدارة الألم

 

عندما يتحدث المرضى وأطبائهم عن استراتيجيات تخفيف الآلام ، غالبًا ما يتم التغاضي عن منطقة واحدة: التحكم في الوزن. في حين أن العمل على خطة إدارة الوزن من المحتمل ألا يقدم راحة فورية ، يبدو أن البحث يشير إلى وجود علاقة قوية بين حمل أرطال زائدة ومقدار الألم – وحتى فقدان الوزن المتواضع يمكن أن يساعد في تغيير الأمور.

إذا لم يخبرك طبيبك بهذا من قبل ، فقد يكون ذلك لأن الأطباء غالبًا ما يشعرون بعدم الارتياح عند التحدث عن الوزن في غرفة الفحص ، خاصةً عندما تركز الزيارة على مشكلة الألم.

غالبًا ما يكون الحديث عن وزن الجسم موضوعًا حساسًا ، وقد يبتعد الأطباء عن الموضوع خوفًا من إيذاء مشاعر المريض أو الظهور على أنه غير حساس. أعلم أنني أشعر براحة أكبر عند مناقشة القضايا المتعلقة بالوزن عندما يطرحه مرضاي أولاً.

وبدء محادثة حول فقدان الوزن عندما يأتي المريض إليك للمساعدة في التغلب على آلامه يمكن أن يعطي انطباعًا للشخص أنك تقلل من حدة مشكلة الألم ، أو تتجاهل العوامل الأخرى ذات الصلة التي تساهم في الألم ، أو تلومهم بطريقة ما.

تواجه المشكلة ، عندما لا يكون أي من هذه القضايا أبعد عن الحقيقة. وبالتالي، يمكن أن يكون هذا موضوعًا حساسًا. غالبًا ما تكون هناك حاجة لعلاقة إيجابية بين الطبيب والمريض ، بمستوى عالٍ من الثقة ، من أجل تحريك الكرة.

لكنها محادثة مهمة يجب إجراؤها. لأن زيادة الوزن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية شعورنا بالألم. يزيد وزن الجسم الزائد من القوى الميكانيكية على هيكل الجسم ، بما في ذلك مفاصل الركبة والورك والعمود الفقري ومجموعات العضلات الداعمة ، والتي يمكن أن تسبب تآكلًا إضافيًا.

تشير الدراسات إلى أن إسقاط نصف كيلوجرام واحد فقط يمكن أن يقلل من الضغط بمقدار أربعة أرطال على الركبتين ، وأنه بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل ، كلما فقدوا وزنًا أكبر ، كان تخفيف الآلام لديهم أفضل وعملهم بشكل أفضل مع الأنشطة اليومية. يبدو أن الوزن الزائد ، خاصة في منطقة البطن ، يزيد من مستويات الالتهاب في الأجزاء الحساسة من الجسم مثل آلام المفاصل.

ولا يتعلق الأمر فقط بالتهاب المفاصل – فظروف مثل الألم العضلي الليفي وبعض اضطرابات العظام والعضلات وحتى الصداع النصفي تظهر انخفاضًا في الألم وتحسنًا في نوعية الحياة بعد فقدان الوزن.

كما ثبت أن زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي ، وكذلك للإصابة بمشاكل الألم المزمن بعد الإصابات وحوادث السيارات. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 800 امرأة أن فقدان 11 رطلاً في المتوسط ​​يمكن أن يقلل إلى النصف من احتمالات الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبتين.

إذا كنت تعاني من وزنك ، فأنا أتفهم أن معرفة العلاقة بين الوزن والألم قد يكون محبطًا. أنت تسمعني أقول إن ألمك يمكن أن يتحسن بفقدان الوزن ، لكن الألم قد يكون أحد الأشياء التي تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا! الحقيقة هي أن فقدان الوزن صعب عندما تعيش مع الألم.

لكنه ليس مستحيلا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت الإضافي والتخطيط الإضافي والصبر الإضافي. إليك بعض الأشياء التي أقترحها:

تخيل النجاح. بدلاً من التركيز على فقدان الوزن على الميزان ، ابدأ في تخيل كيف تريد أن ترى شكل جسمك وشعورك. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين أو صور المشاهير التي تمت تصفيتها على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن فكر بدلاً من ذلك فيما يتعلق بالطريقة التي تريد أن تبدو بها أفضل نسخة منك ، ليس بالضرورة أمام المرآة فقط ، ولكن عند التنقل والتفاعل مع العالم.

اعتمد العديد من الرياضيين الناجحين على التخيل كأداة للنجاح لأنه يساعد في إعداد أدمغتهم للتواصل بشكل أكثر فعالية مع أجسادهم عندما يحين وقت المنافسة. احتفظ بهذه الصورة المميزة لنفسك في الجزء الخلفي من عقلك وأنت تشق طريقك.

اطلب من طبيبك التوجيه. أنا متأكد من أنني لست مضطرًا لإخبارك أن فقدان الوزن يعتمد على التغذية وتعديل نمط الحياة. من السهل قول ذلك ، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذه. تحدث إلى طبيبك للحصول على توجيهات حول كيفية إجراء التغييرات. قد يجلبون متخصصين آخرين ، مثل خبراء التغذية ومدربي الحياة.

في بعض الحالات ، قد يقترحون التفكير في جراحة السمنة. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن المراكز الطبية المجتمعية والإقليمية قد تقدم أيضًا برامج وفصولًا خاصة لفقدان الوزن.

احصل على المساعدة في ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة تحديًا لمرضى الألم. قد تحتاج إلى مساعدة من متخصصين في الحركة من ذوي الخبرة في العمل مع المرضى الذين يعانون من الألم.

تجنب الوقوع في فخ المبالغة في إنقاص الوزن بسرعة أكبر ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى اشتعال الألم وإعادتك إلى الوراء. كن لطيفًا مع جسمك وأنت تحاول القيام بالمزيد تدريجيًا في طريق التمرين.

امنحها الوقت الذي تحتاجه. غالبًا ما أخبر مرضاي أن الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن هو خمسة وسبعون بالمائة بناءً على عادات التغذية السليمة وخمسة وعشرون بالمائة فقط على أساس التمرين ، لذلك لا داعي للتعلق بما لا يمكنك فعله في صالة الألعاب الرياضية.

احتفل بالمكاسب الصغيرة.غالبًا ما أوصي مرضاي بتقسيم أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن إلى خطوات أصغر ، مثل تناول خمسة أرطال في المرة الواحدة. بمجرد أن تفقد الخمس أرطال الأولى ، تعرف على التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يحدثه ذلك على شعورك. اعترف بفوزك!

وبعد ذلك يمكنك الانتقال للعمل على الخمسة أرطال التالية. لأنه بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل بها مع فقدان الوزن ، يمكن أن تستغرق النتائج بعض الوقت – لذلك ستحتاج إلى التحلي بالصبر في هذه العملية. أعلم أنه مغري ، لكن تجنب الوقوع في فخ محاولة القيام بالكثير من المهام بسرعة كبيرة.

بدلا من ذلك ، اتبع نهجا تدريجيا. تعتبر خطة إنقاص وزنك مسارًا قيمًا طويل الأمد لتقليل الألم. تأكد من استشارة أطبائك قبل الشروع في أي نظام غذائي جديد أو برامج إنقاص الوزن – واطلب منهم المشاركة معك في أهدافك.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال