صفحة طب

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

2 خطأ يمكن أن يزيدا من الألم

2 خطأ يمكن أن يزيدا من الألم

جدول المحتويات

2 خطأ يمكن أن يزيدا من الألم

 

ماذا لو أخبرتك أنه بالإضافة إلى كونه غير سار بشكل عام (بعبارة ملطفة) ، يمكن أن يكون الألم أيضًا خادعًا ومضللاً؟ نعم! يمكن للألم أن يلعب الحيل برؤوسنا ويملأنا بالأفكار التي يمكن أن تكون ضارة وتمنعنا من التحسن.

إليك اثنتان من أقوى الحيل الذهنية التي يلعبها الألم (قد تفاجئك!):

كارثي

فكر في التهويل كعملية تفكير حيث ترى الأسوأ في موقف ما وتفكر فقط في أكثر النتائج سلبية الممكنة. غالبًا ما ترتبط الكارثة بالاجترار ، مما يعني أنك تستمر في التفكير في أن شيئًا فظيعًا سيحدث ولا يمكنك التخلص منه من رأسك. يمكن أن يؤثر هذا التفكير السلبي المستمر بشكل مباشر على مشاعرك وعواطفك ، مما يعني أنه يمكنك البدء في الشعور بالفزع أو الاكتئاب حقًا.

تشير الكثير من أبحاث الألم التي أجريت على مر السنين إلى أن الكارثة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تأذينا. لا تؤثر الكارثة على شدة ألمنا فحسب ، بل يبدو أنها تلعب دورًا مهمًا في ما إذا كان الألم يصبح مزمنًا أم لا. في الواقع ، وجدت الدراسات أن التهويل يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بإعاقة طويلة الأمد.

في بعض الحالات ، كيف نفسر الكلمات التي نسمعها من أطبائنا يمكن أن تحدد مقدار الكارثة. على سبيل المثال ، إذا أخبرك طبيبك أن لديك أقراصًا متدهورة بالفعل في أسفل ظهرك ، فيمكنك الاستجابة من خلال اجترار هذه المشكلة “الرهيبة” التي لن تختفي أبدًا ومن المحتمل أن تقودك إلى طريق الاعتماد على كرسي متحرك. أو يمكنك اختيار تفسير هذا على أنه تشخيص شائع يحدث مع تقدمنا ​​في السن وتقرر أنك ستفعل كل ما في وسعك لتقليل تأثيره حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة نشطة وسعيدة. يمكن أن تؤدي عقليتان مختلفتان لنفس المشكلة إلى نتائج مختلفة للغاية.

ولكن إذا كنت أنت الشخص الذي يتألم وليس لديك خلفية طبية ، فكيف تعرف ما إذا كان ما تفكر فيه معقولًا أم كارثيًا؟ قد يكون هذا موضوعًا جيدًا لطرحه مع طبيبك ، خاصة وأن الأبحاث تظهر أن معظم الأطباء يتجاهلون التهويل. إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق الشديد بشأن أي شيء متعلق بصحتك ، فلماذا لا تخبر طبيبك بما تشعر به ويحصل على وجهة نظره حول مدى واقعية مخاوفك. هناك فرصة جيدة أن يكون طبيبك قد عالج مواقف مشابهة لحالتك مرات عديدة في الماضي.

إذا وجدت نفسك في حالة اجترار مفرط ، فاطلب من طبيبك المساعدة في أدوات التعلم لتهدئة هذه الأفكار وإيجاد طرق يمكنك من خلالها رؤية صحتك في ضوء أكثر إيجابية. تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات التفكير الكارثي يؤدي في الواقع إلى نتائج أفضل لعلاج الألم.

ربط الألم بالضرر  

لا يسير الألم والإصابة جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بالألم المزمن . من المسلم به أن الألم هو السمة المميزة للإصابة الحادة مثل كسر العظام ، واختفاء هذا الألم الحاد هو علامة بارزة على شفاء الأنسجة وإصلاحها ابتداءً من الطفولة ، تتعلم أدمغتنا أن تساوي الألم بالضرر أو الإصابة التي نحملها حتى مرحلة البلوغ ونستخدمها كآلية وقائية. لكن هذا السلوك المكتسب النموذجي يمكن أن يشكل مشكلة لأولئك الذين يعملون للتغلب على حالة أكثر مزمنة.

عندما يطلق الألم هذا الإنذار التحذيري ، فإننا نواجه استجابة قتال أو هروب كآلية وقائية إما للقتال أو الهروب من الخطر. ولكن إذا مررنا بهذا النوع من التدريبات على الحرائق كل يوم ، فإننا نطور نمط سلوك غير فعال حيث نبقي انتباهنا مركزًا على تهديد محتمل غير موجود حقًا. يمكن أن يتركنا هذا نشعر بالغضب والقلق والخوف ، ويمنعنا من المضي قدمًا في يومنا والانخراط في أنشطة ذات مغزى.

ضع في اعتبارك مثال ألم الرقبة من إصابة المصع. يرتبط الألم الذي تشعر به مباشرة بعد الإصابة بالتهاب المؤخرة بالتهاب الأنسجة الحاد ، لكن الشعور بألم الرقبة بعد عام كامل أمر مختلف. عندما يتم الشعور بالألم مع تحريك العضلات أو المفاصل المشدودة والمزمنة ، فهذا لا يعني حدوث إصابة. بل إنها علامة على أن جسمك قد تعلم مقاومة مثل هذه الحركات ويحتاج إلى المرور بعملية دقيقة لتجديد وإعادة تدريب بعض العضلات والأوتار والمفاصل والأعصاب لتتصرف بشكل مختلف.

لكن إذا واصلت تجنب قلب رقبتك لعدة أشهر بسبب ردود الفعل السلبية للألم ، فإن رقبتك ستصبح أكثر صلابة وتؤذيًا أكثر ، وستمنعك من الانخراط في أنشطة ذات مغزى. نعم ، يمكن للألم أن يلعب ألعابًا شريرة في أذهاننا ويمنعنا من التحسن إذا سمحنا بذلك! التغلب على حلقة “الألم – الخوف – التجنب” المخادعة ليس بالأمر السهل وقد يتطلب المساعدة ، ولكن الخطوة الأولى هي الوصول إلى مكان تفهم فيه الفرق بين الشعور بالألم مقابل القيام بشيء ضار أو خطير على جسمك.

مع كل من التهويل والاعتقاد الخاطئ بأن الألم المزمن هو علامة على مزيد من الضرر ، نرى أنفسنا نسيء تفسير حالتنا الطبية لدرجة السماح لها بتعطيل حياتنا بطرق سلبية ودائمة للغاية. قد يكون تحويل التيار على هذين العائقين أمام التعافي هو الشيء الذي يساعدك على الشعور بالراحة.

ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا
محمد هوست , صفحة طب , صفحة طب , صفحة طب & sf7ttb , sf7ttb , طب
صفحة طب , صفحة , طب , صفحة طب sf7ttb , sf7ttb , صحة الحيوانات الأليفة , إدارة الألم , الصحة النفسية , صحة القلب , النظام الغذائي والتغذية , ADHD , ADHD عند الأطفال , التهاب الفقرات التصلبي , أزمة , مرض في الجلد , رجفان أذيني , سرطان الثدي , إدارة الكوليسترول , مرض الانسداد الرئوي المزمن , مرض كرون , تجلط الأوردة العميقة , كآبة , داء السكري , فيروس العوز المناعي البشري , سرطان الرئة , الذئبة , صداع نصفي , ورم نقيي متعدد , تصلب متعدد , سرطان المبيض , سرطان البروستات , صدفية , التهاب المفاصل الصدفية , التهاب المفصل الروماتويدي , فصام , اضطرابات النوم , تعاطي المخدرات , التهاب القولون التقرحي

شارك المعرفة:

Twitter
LinkedIn
VK
Facebook
WhatsApp

مقالات ذات صلة:

مقال متميز

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال (أمتلك محل لبيع الكتب). أشعر بالقلق من أن ردي سيخيب ظنهم بطريقة ما لأنني لا أملك روتينًا أو خرافات محددة تشكل جزءًا من قصص الأصل الأسطورية

اقرأ أكثر »

صفحة طب هوا موقع طبى عالمى من مصادر موثوقة يعمل على تحسين الوعى الطبى لدى المتابعين ويحرص على افادتهم دائما بكل المعلومات الطبية المؤكدة لحياة صحية أفضل .

أحدث المقالات
ADHD المأجورون المفضلة لدي
ADHD

ADHD المأجورون المفضلة لدي

ADHD المأجورون المفضلة لدي   على الرغم من مرور أقل من عام منذ أن تلقيت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41 ،

يوم في حياتي مع ADHD
ADHD

يوم في حياتي مع ADHD

يوم في حياتي مع ADHD   أبتسم في أي وقت يسألني أحدهم عما يعنيه يوم “نموذجي” في حياتي. عادة ما يسألني صحفيون يكتبون عن ريادة الأعمال